La acción de piernas

Al movimiento de piernas se le suele llamar batido aleteado porque parece que estamos batiendo el agua. También es frecuente hablar de patada de crol. Según J. E. Counsilman (preparador del equipo olímpico masculino de Estados Unidos en 1964 y doctor de la Universidad del Estado de Iowa) el batido de pies tiene una función meramente estabilizadora más que propulsiva; concretamente, y dependiendo del nadador, un 20% frente al 80% de la propulsión de los brazos. Aunque existen discrepancias en esta afirmación, Counsilman demostró científicamente dicha teoría.

A pesar de que la acción de piernas contribuye relativamente poco a la propulsión, su acción es muy importante para la coordinación global del estilo crol ya que contribuye a mantener una buena posición hidrodinámica y estabilizadora. La teoría de la propulsión de piernas es muy discutida entre los expertos en biomecánica, sin embargo, este artículo no está destinado a exponer dichas teorías.

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^{Perfecciona la posición de la mano y la entrada.}
Coloca tu mano en el agua comenzando con los dedos aproximadamente 38 cm (15 pulgadas) sobre tu cabeza. Tu palma debe estar inclinada en un ángulo de 45 grados mirando hacia fuera de tal manera que tus dedos índice y medio entren primero al agua.
_{había abajo y posicionada sobre los dedos y tu codo estará elevado por encima de la muñeca. Tu mano debe salpicar la menor cantidad de agua posible durante la entrada. Una vez que tu mano esté dentro del agua, extiende tu brazo otros 10 cm (4 pulgadas).
Una vez que tu mano esté dentro del agua, presiona tu mano hacia abajo y hacia fuera con tus dedos ligeramente separados. Esto se llama “sentir” el agua o “el agarre”.
Si quieres trabajar en la técnica de tus manos, puedes usar paletas para ayudar a concentrarte en cómo tus manos entran y salen del agua.
Evita poner tu mano en el agua justo por encima de tu cabeza. Te desacelerará y dañará tu técnica.} Coloca tu mano en el agua comenzando con los dedos aproximadamente 38 cm (15 pulgadas) sobre tu cabeza. Tu palma debe estar inclinada en un ángulo de 45 grados mirando hacia fuera de tal manera que tus dedos índice y medio entren primero al agua. había abajo y posicionada sobre los dedos y tu codo estará elevado por encima de la muñeca. Tu mano debe salpicar la menor cantidad de agua posible durante la entrada. Una vez que tu mano esté dentro del agua, extiende tu brazo otros 10 cm (4 pulgadas). Una vez que tu mano esté dentro del agua, presiona tu mano hacia abajo y hacia fuera con tus dedos ligeramente separados. Esto se llama “sentir” el agua o “el agarre”. Si quieres trabajar en la técnica de tus manos, puedes usar paletas para ayudar a concentrarte en cómo tus manos entran y salen del agua. Evita poner tu mano en el agua justo por encima de tu cabeza. Te desacelerará y dañará tu técnica.

^{como nadar de forma correcta}
El estilo libre tradicionalmente era una carrera que permitía a los competidores nadar de la manera que quisieran
_{Sin embargo, después de aquello que se conoce como crol se convirtió en la forma dominante para nadar al estilo libre, el término estilo libre ha reemplazado el término crol como el nombre de la brazada. El estilo libre implica alternar brazos que hacen movimientos trazando arcos de molino hacia delante mientras la cabeza se encuentra bajo el agua y el nadador respira por el costado. Va acompañado de un pataleo de dos o seis tiempos sincronizado con la brazada del brazo opuesto. Si quieres saber cómo nadar al estilo libre por diversión, para ejercitarte o para competencias, debes aprender cómo mover tus brazos, patalear y respirar correctamente.}

Estilo espalda

El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación. Este estilo es esencialmente crol, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
En la posición inicial, el nadador está tumbado de espaldas, con los brazos estirados hacia adelante y con las piernas hacia atrás.

• Acción de brazos:
  Entrada:
  • El brazo entra en el agua completamente extendido.
  • El brazo entra sobre el hombro.
  • Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo.
  • Las palmas miran hacia fuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
  • El dedo meñique entra en primer lugar.
  Agarre:
  • Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión.
  • La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera.
  • El brazo permanece estirado.
  Tirón:
  • Mantener el brazo justo bajo la superficie.
  • Mantener la muñeca firme.
  • Mantener los dedos cerrados.
  • La trayectoria de la mano es hacia atrás y arriba.
  • El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.
  • El codo alcanza su máxima flexión (90º) al llegar a la altura de los hombros.
  Empuje:
  • Comienza a partir de la máxima flexión.
  • La trayectoria de la mano será hacia atrás y abajo.
  • Aumento progresivo de la velocidad de la mano.
  • La mano dirigirá el empuje.
  • El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.
  
  https://es.wikipedia.org/wiki/Estilo_espalda
  
  
  
  
  
  
  
  
  https://es.wikipedia.org/wiki/Estilo_espalda
  
  
   

Cómo nadar correctamente al estilo libre

El estilo libre tradicionalmente era una carrera que permitía a los competidores nadar de la manera que quisieran. Sin embargo, después de aquello que se conoce como crol se convirtió en la forma dominante para nadar al estilo libre, el término estilo libre ha reemplazado el término crol como el nombre de la brazada. El estilo libre implica alternar brazos que hacen movimientos trazando arcos de molino hacia delante mientras la cabeza se encuentra bajo el agua y el nadador respira por el costado. Va acompañado de un pataleo de dos o seis tiempos sincronizado con la brazada del brazo opuesto. Si quieres saber cómo nadar al estilo libre por diversión, para ejercitarte o para competencias, debes aprender cómo mover tus brazos, patalear y respirar correctamente, al momento de respirar se sugiere respirar cada 3 brazadas para iniciar a ganar mas resistencia por lo cual es necesario ir respirando cada 4 o 5 brazadas

 

http://es.wikihow.com/nadar-correctamente-al-estilo-libre

TÉCNICA CROL Y ERRORES COMUNES

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